Primavera e detox: come depurare l'organismo per ritrovare energia e benessere

Con l’arrivo della primavera l’organismo si sente spesso sovraccaricato dalla stagione invernale. Ecco alcuni consigli utili per detossificare l’organismo e avere maggiore vitalità.

La primavera è arrivata e, come tutti gli anni, ci si pone l’obiettivo di affrontare la bella stagione nel migliore dei modi. E quale miglior modo se non eliminando dall’organismo le tossine in eccesso che sono state accumulate durante la stagione invernale? Tra i classici sintomi da sovraccarico del fegato vi è anche quel senso di spossatezza che preclude la vitalità e il buonumore e che colpisce di norma proprio nel periodo di passaggio alla primavera.

Una depurazione dell’organismo permette di ottenere una migliore digestione e una riduzione del gonfiore addominale, regolarizzare l’intestino, gestire la voglia di zucchero, alleviare mal di testa e rafforzare anche pelle, unghie e capelli. Questo succede perché si blocca la produzione dei radicali liberi che favoriscono un accumulo di tossine che promuovono a loro volta l’infiammazione.

La Natura

stessa viene in soccorso con tutta una serie di rimedi che aiutano in questo processo di detossificazione dell’organismo, promuovendo allo stesso tempo anche l’energia vitale. Ecco, quindi, che si guadagna maggiore motivazione anche per approfittare delle giornate più lunghe e del bel tempo per fare lunghe passeggiate e trascorrere più tempo all’aria aperta.

Ovviamente ogni persona è diversa e, proprio per questo, i rimedi andrebbero tarati sulle singole esigenze, tenendo conto dello stile di vita attraverso una anamnesi precisa e puntuale.

Di seguito vedremo però quei rimedi maggiormente utilizzati e che possono essere uno spunto interessante da cui partire.

La fitoterapia

offre senza dubbio il maggior numero di soluzioni che fanno al caso nostro.

Il Tarassaco è sicuramente una delle piante di detox primaverile per eccellenza ma ce ne sono anche altre che sono adatte al cambio di stagione come, ad esempio, Betulla, Bardana, Piantaggine, Fumaria e Cardo Mariano.

A seguito di un detox mirato, l’organismo acquisisce maggiore energia grazie alla maggiore ossigenazione che porta a una accresciuta sensazione di benessere. Se questo però non bastasse, ecco che l’Olivello Spinoso diventa un ottimo integratore che lavora in sinergia con un depurativo.

L’alimentazione gioca un ruolo cruciale nella depurazione del fegato.

Innanzitutto, è importante scegliere alimenti freschi e di stagione prediligendo cene leggere. Basti pensare che il Fegato si attiva tra l’1 e le 3 di mattina ed è quindi importante che l’organismo non sia troppo appesantito e sovraccarico.

Scegliere verdure amare permette di migliorare il metabolismo epatico. Via libera quindi a tarassaco, carciofi, rucola, radicchio e cicoria.

I carciofi contengono cinarina, una sostanza che stimola la secrezione della bile, oltre ad avere effetti depurativi del fegato.

Il radicchio:

dal caratteristico sapore amaro, è un ottimo digestivo e depurativo in quanto promuove la secrezione anch’esso della bile e svolge un’azione protettiva del fegato. Cicoria e tarassaco, invece, sono ricchi di clorofilla e purificano il sangue dalle tossine, proteggendo al contempo anche il fegato.

Gli asparagi:

grazie alla loro azione diuretica, aiutano la depurazione e ripuliscono dalle tossine.

I cavoli:

stimolano anch’essi l’attivazione degli enzimi deputati alla purificazione del fegato e l’eliminazione delle tossine.

L’avocado:

oltre a rappresentare un’ottima fonte di grassi “buoni”, è ricco di antiossidanti e svolge un’azione purificante e di detox profonda.

Curcuma

che aiuta a depurarsi dalle tossine presenti, oltre a stimolare la produzione di bile, ripulendo a fondo le cellule epatiche.

Infine, il tè verde è ricco di antiossidanti e catechina, sostanza che contribuisce al funzionamento del fegato.

Preferire pesce, carne bianca o legumi come fonte proteica mentre bisognerebbe ridurre momentaneamente i latticini e le carni rosse. Via libera a cereali integrali in chicco che sarebbero da preferire rispetto alla pasta bianca raffinata.

Ovviamente anche l’idratazione svolge un ruolo cruciale: bere acqua e succo di limone permette di promuovere questo processo di detossificazione sfruttando il sapore acido che è quello legato proprio al Fegato secondo la dietetica cinese.

Ultimo ma non meno importante uscire spesso e, non appena se ne ha la possibilità, fare una lunga passeggiata nelle ore soleggiate per permettere il ricambio cellulare.